به گزارش دیلی تک، همه ما برای تغییر زندگیمان به سمت بهتر شدن باید برای رشد فردی و شخصیتی خود تلاش کنیم. این خارج از محدودیت های زمانی و مکانی است؛ به معنای آنکه هر فرد در هر جا و هر زمان باید بر روی پرورش و تقویت مهارت های ضروری زندگی تمرکز کند. هر هدفی در توسعه فردی دارید، خبر خوب این است که ابزارهای متنوعی وجود دارند که می توانید از آنها برای تلاش و رسیدن به اهدافتان بهره بگیرید. ماندن در مسیر درست زندگی یعنی تبدیل شدن به بهترین نسخه خودتان، که همیشه باعث می شود سالم تر و شاداب تر باشید و کیفیت زندگی را بالاتر ببرید.
مهم ترین مهارت های توسعه فردی که باید یاد بگیریم
همه ما برای تغییر زندگیمان به سمت بهتر شدن باید برای رشد فردی و شخصیتی خود تلاش کنیم. این خارج از محدودیت های زمانی و مکانی است؛ به معنای آنکه هر فرد در هر جا و هر زمان باید بر روی پرورش و تقویت مهارت های ضروری زندگی تمرکز کند. سفر توسعه فردی برای هر شخص، متفاوت خواهد بود. به این ترتیب، هزاران راهکار در جهان وجود دارد که می توانیم با استفاده از آنها به فرد بهتری تبدیل شویم.
هر هدفی در توسعه فردی دارید، خبر خوب این است که ابزارهای متنوعی وجود دارند که می توانید از آنها برای تلاش و رسیدن به اهدافتان بهره بگیرید. ماندن در مسیر درست زندگی یعنی تبدیل شدن به بهترین نسخه خودتان، که همیشه باعث می شود سالم تر و شاداب تر باشید و کیفیت زندگی را بالاتر ببرید.
در این مطلب تصمیم داریم به مهم ترین مهارت های توسعه فردی اشاره کنیم که یادگیری آنها برای همه افراد با هر جنسیت، ضروری است.
11 تا از مهارت های ضروری در توسعه فردی برای همه
1- یاد بگیرید مسائل قابل کنترل و غیرقابل کنترل را از همدیگر تفکیک کنید
یکی از مهم ترین نکات در سفر خودسازی و توسعه فردی، رها کردن همه آن چیزهایی است که در زندگی تان نمی توانید کنترل کنید؛ این کار باعث می شود بتوانید انرژی و زمان بیشتری را صرف چیزهایی کنید که قادر به کنترل آنها هستید. به این ترتیب، به راحتی می توانید در زمان حال، زندگی کنید و از لحظات خود، نهایت لذت را ببرید.
به طور مثال، قطعاً شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید، نمی توانید تعیین کنید که چه کسانی شما را دوست بدارند و یا به شما احترام بگذارند؛ اما کاری که می توانید انجام دهید این است که هر وضعیتی که شما را ناراحت و آشفته می سازد، رها کنید. روی خوب‌تر شدن خودتان کار کنید.
2- اهداف خود را بنویسید
تجربه و تحقیقات ثابت کرده اند اگر اهداف را بنویسید، 42% احتمال بیشتری وجود دارد که به آنها دست پیدا کنید! نوشتن، نوعی شفافیت به شما می دهند و به خوبی تشخیص می دهید چه راه هایی را طی کنید یا چطور در مسیر مورد نظرتان گام بردارید. خاطرات خود را بنویسید. از لحظات خوب، لذت ببرید و از شرایط نامطلوب، درس بگیرید.
3- خودآگاهی، تفکر و تأمل را تمرین کنید
یک بخش جدایی ناپذیر از مسیر توسعه فردی و رشد شخصیتی، خودآگاهی و تأمل است. می توانید در مورد نقاط قوت و ضعف، عادت ها، انگیزه، ترس ها و نگرانی ها، دغدغه های ذهنی، واکنش ها و ده ها مورد دیگر، خیلی دقیق تر و عمیق‌تر فکر کنید. آنها را ریشه یابی کنید و بهترین راه حل را برای کنترل شان پیدا کنید.
خودآگاهی یکی از مهم ترین مهارت های فردی است و به شما کمک می کند بدانید چطور نیازهای خود را برآورده سازید؛ یا به شما کمک می کند تشخیص دهید اعمال تان چطور بر اطرافیان تأثیر می گذارد. کسب مهارت خودآگاهی به معنای تلاش آگاهانه برای ارزیابی همه چیز است. بررسی رفتارهای فردی و چگونگی تأثیر آنها بر سایرین، نوعی پیشرفت در تقویت مهارت های اجتماعی نیز محسوب می شود. در نتیجه، این مهارت به شما کمک می کند خودکنترل گری داشته باشید، احساسات را مدیریت کنید و هویت اصلی خود را باور داشته باشید.
4- بپذیرید ترس، بخش طبیعی از رشد فردی است
حرکت در مسیر توسعه فردی می تواند هیجان انگیز باشد و البته که با کمی ترس همراه است. هر بار که از منطقه امن خود خارج می شوید، کمی دلهره دارید، کف دست هایتان عرق می کند، یا تمایل دارید سریعاً به اتاق امن خود بازگردید! این یک اتفاق طبیعی است و باید آن را بپذیرید. به خودتان کمک کنید و کم کم، منطقه امن خود را رها کنید و دامنه ارتباطات تان را توسعه دهید. به زودی متوجه خواهید شد که چیزهای شگفت انگیزی برای کشف کردن وجود دارند که شما را به ذوق می آورند!
5- ذهن آگاهی را تمرین کنید
لحظات زندگی خیلی سریع می گذرند و ناگاه به خود می آیید و می بینید که فرصتی ندارید! هرگز از حرکت رو به جلو نایستید! به اطراف خود نگاه کنید و همیشه در کار و تلاش باشید. ذهن آگاهی به شما کمک می کند بر روی اهداف آینده متمرکز شوید و از لحظات خود، نهایت استفاده را ببرید. در این مسیر سعی کنید استرس و اضطراب را از خودتان دور سازید و بیشتر روی کسب موفقیت ها حساب کنید. تقویت مهارت ذهن آگاهی به تمرین زیادی نیاز دارد اما در نهایت، این شما هستید که موفق می شوید!
6- بزرگ‌ترین حامی خودتان شوید
وقتی به خودمان ایمان داشته باشیم، می توانیم کنجکاوی، شگفتی، لذت از لحظات یا هر تجربه شیرین دیگر که روح انسان را جلا می دهند، محک بزنیم! گاهی اینکه خودمان را دوست داشته باشیم، می تواند یک هدف اصلی باشد، به همین سادگی! بزرگ‌ترین حامی خود بودن به معنای آن است که خودمان را دوست داشته باشیم، برای خودمان ارزش قائل شویم، در ارتباطاتمان حد و مرز تعیین کنیم، و رابطه سالم با اطرافیان برقرار سازیم.
7- زیاد مطالعه کنید
وقتی صحبت از دستیابی به اهداف به میان می آید، کسب دانش می تواند به شما کمک کند تجربه های بیشتری به دست بیاورید. مطالعه منظم در یک برنامه روزانه، یک عامل موفقیت است و باعث تقویت مهارت های ذهنی و تفکر در فرد می شود. سعی کنید کتاب هایی را درباره موضوعات مختلف مطالعه کنید تا دامنه لغات شما گسترده‌تر شود. اگر در یک حوزه کاری بخصوص، فعالیت دارید، زمان بیشتری را صرف خواندن مطالب مرتبط کنید. مطالعه کتاب هایی در مورد سبک زندگی شاد و توسعه فردی به افراد کمک می کند تا بر ترس های خود غلبه کنند و اعتماد به نفس آنها را بالاتر می برد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که میانه ای با کتاب خواندن ندارند، می توانید از پادکست ها یا کتاب های صوتی استفاده کنید.
8- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
پیشرفت های هر کسی همیشه در مقایسه با خودش نسبت به قبل سنجیده می شود؛ پس هرگز نباید خود را با سایرین مقایسه کنید! همواره، بالاتر از یک وضعیت وجود دارد و شما نمی توانید لحظات زندگی را برای رسیدن به موقعیت هایی که در دیگران جستجو می کرده اید، هدر بدهید. این کار فقط باعث می شود انرژی تان روز به روز، کمتر شود و انگیزه و اعتماد به نفس خود را از دست بدهید. روی مسیر زندگی خودتان تمرکز کنید تا راضی باشید. تنها در شرایطی مجاز به مقایسه هستید که موفقیت های سایرین بتواند به شما انگیزه تلاش و کار بیشتری بدهد.
9- قدردانی و خوش بینی را تمرین کنید
دو تا از مهارت های بسیار مهم در مسیر توسعه فردی، قدردانی و خوش بینی هستند که اگر مرتباً تمرین شوند می توانند زندگی تان را تغییر دهند! این دو مهارت، ذاتی نیستند و باید برای بهتر شدن در آنها، بسیار تمرین کرد. برخی راهکارها و نکات در این زمینه وجود دارند که می توانید با مطالعه منابع خوب، آنها را یاد بگیرید.
مهارت قدردانی و خوش بینی باعث تقویت روحیه انعطاف پذیری در فرد می شوند، به شما کمک می کنند رو به جلو حرکت کنید، فرصت های جدید را کشف کنید، از زندگی راضی باشید، شادی و امید خود را در لحظات دشوار و سخت حفظ کنید و منفی بافی را از خودتان دور سازید.
10- خود و زندگی تان را از بی نظمی ها رها کنید
بی نظمی، مخرب ترین عامل برای بر هم زدن لذت زندگی است. هر در هم ریختگی می تواند فکرتان را آشفته سازد و احساسات تان را تحت تأثیر قرار دهد. از طرفی، بی نظمی می تواند منجر به تصمیم گیری های احساسی یا غیر منطقی شود؛ و این وضعیت اصلاً به نفع تان نخواهد بود!
اگر در زندگی به اتفاقات منفی و گذشته چسبیده اید و خاطرات آن، شما را آزرده می سازد، بی شک برای نگاه مثبت به آینده دچار مشکل می شوید. این وضعیت قطعاً اعتماد به نفس شما را مختل می کند و در نهایت، از جامعه عقب می مانید! پس سعی کنید چیزهای منفی را از زندگی تان دور بریزید، ذهن خود را مرتب کنید، کمی نظم و سامان داشته باشید؛ بد نیست مهارت های خانه تکانی ذهن را نیز تمرین کنید. باور داشته باشید که رها کردن چیزهای منفی می توان اضطراب و استرس شما را کاهش دهد، تمرکزتان بهبود می یابد و البته خواب بهتری نیز خواهید داشت.
11- اشتباهات خود را بپذیرید
بدانید که رشد شخصی و توسعه فردی، بدون خطا و اشتباه ممکن نیست! پس این حق را به خودتان بدهید که مرتکب اشتباه شوید و آن را بپذیرید. اجازه ندهید که مشکلات و چالش های مسیر، شما را از تلاش کردن باز دارند. اشتباه کردن به همه ما این فرصت را می دهد که خودمان را بهتر بشناسیم و یاد بگیریم چطور در دفعه های بعدی، خیلی بهتر عمل کنیم. شکست و اشتباه، درس های بزرگی به ما می دهند و تجربه های خوبی می آموزند. اشتباهات خود را بپذیرید و به خودتان فرصت های دوباره بدهید.
جمع‌بندی و نتیجه گیری
سفر رشد شخصیتی و توسعه فردی همیشه آسان نیست؛ اما بخشی از زندگی هر فرد است و باید در آنها به مهارت برسد. با آموختن نکات توسعه و رشد فردی به راحتی می توانید همه آن چیزی را که برای زندگی بهتر نیاز دارید، یاد بگیرید. هیچ وقت برای تلاش کردن و شروع، دیر نیست.
مجله اینترنتی افرا مگ، منبع خوبی از مقالات و آموزش های توسعه فردی است که می توانید نکات خوبی را با مطالعه آنها یاد بگیرید. در بخش های دیگر این سایت مجله ای می توانید درباره تغذیه و سلامت، فناوری، مهندسی، گردشگری و راهنمای خرید، مطالب کاربردی را بررسی کنید.
منبع: افرا مگ؛ مجله اینترنتی سبک زندگی
