اگر به دنبال دانلود صدای سشوار یا دانلود صدای سفید برای خواب نوزادتان هستید، با ما در دیلی تک همراه باشید. بیایید در مورد موارد استفاده و موقعیت‌هایی که صدای سشوار برای نوزاد شما مفید است صحبت کنیم. در دوران بارداری، نوزاد شما در محیطی با صدای بلند و پیوسته زندگی می‌کرده است. این همان چیزی است که او به آن عادت کرده و احساس آرامش می‌کند. هرچه بتوانید این تجربه را مشابه محیط داخل رحم بازسازی کنید، نوزاد شما شادتر خواهد بود.
استفاده از نویز سفید به عنوان بخشی از روال خواب نوزاد، به‌ویژه زمانی که نوزاد بی‌قراری می‌کند، می‌تواند بسیار مفید باشد. این نویز می‌تواند از طریق دستگاه نویز سفید، جاروبرقی، پنکه یا حتی سشوار ایجاد شود. با نگه‌داشتن سشوار روی تنظیمات کم و حداقل یک دست دورتر از نوزاد، می‌توانید در عرض چند ثانیه گریه او را متوقف یا کاهش دهید. همراه با روش‌های دیگر آرامش‌بخش، می‌توانید سشوار را تا زمانی که نوزاد آرام یا در حال خوابیدن است روشن نگه دارید. این کار مثل جادو عمل می‌کند!
به گزارش سایت دیلی تک، طبق آخرین بیانیه‌ها و تحقیقات انجمن اطفال آمریکا، دستگاه‌های تولید نویز به نوزادان و کودکان کوچک کمک می‌کنند بهتر بخوابند و استفاده صحیح از آنها ایمن است.
صدای سفید چیست؟
به طور فنی، صدای سفید White noise صدایی است که از ترکیب همه فرکانس‌های مختلف تولید می‌شود. با این حال، بیشتر مردم از اصطلاح نویز سفید برای توصیف هر صدای پیوسته‌ای که برای آرامش یا خواب استفاده می‌شود، مانند صدای سشوار، باران، همهمه یا پنکه، استفاده می‌کنند. در اینجا، منظور از صدای سفید، صدای پیوسته‌ای است که با استفاده از یک دستگاه صوتی تولید می‌شود.
دستگاه‌های تولید نویز ابزار فوق‌العاده‌ای برای خواب نوزاد و کودک نوپا هستند. تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از یک دستگاه صوتی روی تنظیمات پیوسته می‌تواند:
- نوزاد بی‌قرار را آرام کند.
- به نوزاد کمک کند سریع‌تر به خواب برود.
- باعث شود نوزاد مدت طولانی‌تری بخوابد.
انواع صدای سفید
- صدای سشوار
- صدای باران
- صدای امواج دریا
- صداهای طبیعت مانند آواز پرندگان یا وزش باد
- صدای سوختن چوب
- صدای ماشین لباسشویی، ظرفشویی یا کولر
دانلود صدای سشوار
برای شما عزیزان چندین نوع صدای مختلف سشوار را تهیه و آماده کردیم.
صدای سشوار 15 دقیقه‌ای
دانلود صدای سشوار 1 ساعته
دانلود صدای سشوار 17 دقیقه
صدای سشوار کوتاه
دانلود صدای سفید برای خواب نوزاد
در این بخش از سایت دیلی تک چند نوع صدای سفید را برای دانلود آماده نموده‌ایم.
صدای اقیانوس، صدای دریا
دانلود صدای باران
صدای باران 10 دقیقه‌ای
صدای باران کوتاه
آیا صدای سشوار برای نوزادان یا کودکان نوپا مضر است؟
صدای سشوار وقتی به درستی استفاده شود برای نوزادان ایمن است. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که اگر نویز سفید برای مدت طولانی و با صدای بلند استفاده شود، ممکن است به طور بالقوه مضر باشد. اما نیازی به نگرانی نیست؛ اگر از دستورالعمل‌ها پیروی کنید، نویز سفید ایمن است.
در اینجا دستورالعمل‌های انجمن اطفال آمریکا برای استفاده ایمن از نویز سفید یا دستگاه صوتی آورده شده است:
- دستگاه تولید نویز را حداقل 2 متر دورتر از محل خواب نوزاد قرار دهید.
- از کمترین حجم مؤثر استفاده کنید (حتی می‌توانید بعد از خوابیدن نوزاد، صدای آن را کاهش دهید).
- با صدای بلند استفاده کنید.
- در زمان بیداری دستگاه را خاموش کنید.
- همیشه و مدام استفاده نکنید.
پاسخ به نگرانی‌ها در مورد صدای سفید
نگرانی شماره 1
برخی نگران هستند که دستگاه‌های تولید نویز می‌توانند منجر به کاهش شنوایی شوند. تحقیقات چه می‌گویند: قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض صداهای بلند می‌تواند به کاهش شنوایی منجر شود که به نوبه خود می‌تواند بر رشد گفتار و زبان تأثیر بگذارد. این نگرانی بیشتر به افزایش نویزهای محیطی و استفاده از دستگاه‌های شنیداری شخصی (مثل هدفون) مرتبط است. با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد دستگاه‌های صدای سفید، در صورتی که مطابق با دستورالعمل‌های ایمنی انجمن اطفال آمریکا استفاده شوند، می‌توانند به کاهش شنوایی منجر شوند.
نگرانی شماره 2
برخی افراد از تأخیر در گفتار به دلیل استفاده از دستگاه‌های تولید نویز می‌ترسند. تحقیقات می‌گویند: وقتی کودک در طول روز در معرض صداهای بلند (مانند صدای بلند تلویزیون، نویزهای محیطی و غیره) قرار می‌گیرد، این امر می‌تواند بر یادگیری گفتار و زبان او تأثیر بگذارد، زیرا فرصت کافی برای شنیدن زبان بزرگسالان را ندارد. برای جلوگیری از این مشکل، ما فقط از دستگاه‌های تولید نویز در زمان خواب استفاده می‌کنیم (با صدای مناسب) و در زمان بیداری آنها را خاموش می‌کنیم. به این ترتیب، کودکان به اندازه کافی در معرض زبان بزرگسالان قرار می‌گیرند که برای توسعه مهارت‌های زبانی نیاز دارند.
نگرانی شماره 3
برخی نگران هستند که دستگاه‌های تولید نویز ممکن است نوزادان و کودکان را در حالت مبارزه یا فرار قرار دهد. تحقیقات چه می‌گویند: حالت مبارزه یا فرار پاسخ بدن به زمانی است که خطر یا استرس درک می‌شود. صداهای ناگهانی یا نویزهای مداوم و زیاد (مثل صدای افتادن چیزی در خانه، پرواز مداوم هواپیماها بر فراز خانه، کوبیدن در ماشین، ترافیک شلوغ خارج از پنجره و غیره) می‌توانند این واکنش را فعال کنند. وقتی از دستگاه تولید نویز در زمان خواب استفاده می‌کنید، نوزاد یا کودک نوپا را از این صداهای ناگهانی بلند محافظت می‌کنید و یک مانع صوتی ایمن و ثابت ایجاد می‌کنید. هیچ نشانه‌ای وجود ندارد که نشان دهد دستگاه‌های تولید نویز باعث این واکنش مبارزه یا فرار در طول شب می‌شوند.
محو صداهای محیطی
صدای محیطی شامل صداهای روزمره زندگی مانند وسایل حمل و نقل، کارهای خانگی، فناوری و غیره است. طبق بیانیه اخیر انجمن اطفال آمریکا، صداهای محیطی یکی از دلایل اصلی اختلال در خواب کودکان است و این اختلال تأثیر منفی بر هوشیاری در روز، عملکرد، کیفیت زندگی و سلامت کلی دارد. دستگاه‌های تولید نویز می‌توانند با پوشاندن این صداها، به نوزاد کمک کنند راحت‌تر به خواب بروند و در خواب بمانند.
چه زمانی صدای سفید را برای نوزادم متوقف کنم؟
واقعیت این است که هیچ دلیلی برای متوقف کردن استفاده از صدای سفید، صورتی یا قهوه‌ای برای خواب کودکتان وجود ندارد. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از دستگاه‌های نویز برای خواب، حتی در بزرگسالی هم مفید است. با این حال، اگر تصمیم به متوقف کردن استفاده از دستگاه نویز برای خواب کودکتان گرفته‌اید، دو گزینه پیش روی شماست:
- به‌تدریج کاهش دادن صدا: به سادگی هر چند شب یک‌بار حجم صدای دستگاه نویز را کاهش دهید تا زمانی که به قدری کم شود که دیگر قابل شنیدن نباشد.
- یک‌باره قطع کردن: می‌توانید شبی را انتخاب کنید که دستگاه نویز را به‌طور کامل خاموش کنید و ببینید که کودک چگونه شب را سپری می‌کند. اگر خواب تحت تأثیر منفی قرار گرفت، می‌توانید به روش کاهش تدریجی بازگردید.
بهترین دستگاه صدای سفید برای نوزاد
هنگام انتخاب دستگاه نویز چند نکته را در نظر داشته باشید:
- نویز پیوسته: دستگاهی را انتخاب کنید که نویز مداوم تولید کند و دارای تایمر نباشد که دستگاه را خاموش کند.
- نویز سفید، صورتی یا قهوه‌ای: دستگاهی را انتخاب کنید که نویز سفید، صورتی یا قهوه‌ای مداوم تولید کند. برای برخی نوزادان و کودکان، صداهای متغیر مانند موج‌های دریا یا باران ممکن است خواب را مختل کنند.
- بدون چراغ اضافی: دستگاهی را انتخاب کنید که چراغ نداشته باشد یا چراغ‌هایی که می‌توان آنها را خاموش کرد. نور برای مغز نوزاد بسیار تحریک‌کننده است و باعث می‌شود به‌سختی به خواب بروند یا در خواب بمانند.
- ویژگی‌های اضافی که می‌پسندید: برخی دستگاه‌های نویز ویژگی‌های اضافی مانند چراغ شب یا ساعت بیدارباش دارند. این ویژگی‌ها می‌توانند برای تغییر پوشک در نیمه شب یا در دوران کودکی مفید باشند.
فرق صدای سفید و صدای صورتی چیست؟
آیا تا به حال نام صدای صورتی یا قهوه‌ای را شنیده‌اید؟ صدای سفید، صورتی و قهوه‌ای همگی صداهای پیوسته‌ای هستند که می‌توانند برای آرامش استفاده شوند. نویز سفید شامل ترکیب تمامی فرکانس‌ها به‌طور یکسان است. صدای صورتی کمی از فرکانس‌های بالا را کاهش می‌دهد؛ صدای قهوه‌ای این فرکانس‌ها را بیشتر کاهش می‌دهد و صدای عمیق‌تری ایجاد می‌کند.
اگر سردرگم شده‌اید، نکته مهم این است که نوعی را انتخاب کنید که برای شما آرامش‌بخش باشد. هر رنگی از نویز می‌تواند اثر آرامش‌بخشی که به دنبال آن هستیم، ایجاد کند. جالب است بدانید، بسیاری از دستگاه‌های تولید نویز که به عنوان صدای سفید معرفی می‌شوند، در واقع صدای صورتی یا قهوه‌ای تولید می‌کنند. اگر قبلاً از یک دستگاه تولید نویز استفاده می‌کنید، ممکن است بدون اینکه بدانید، از نوعی نویز استفاده کنید که دقیقاً سفید نیست. با این حال، هر رنگی از نویز می‌تواند برای خواب مفید باشد. اگر برای شما آرامش‌بخش است، انتخاب خوبی است!
میزان صدای ایمن چقدر است؟
انجمن اطفال آمریکا (AAP) توصیه می‌کند که در اتاق‌های نوزادان در بیمارستان‌ها، دستگاه‌های تولید نویز با صدای 50 دسی‌بل یا کمتر تنظیم شوند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) نیز پیشنهاد می‌کند که سطح صدای ایمن برای نوزادان زیر 60 دسی‌بل باشد.
ما باید از کمترین سطح دسی‌بل موثر برای خواب نوزاد استفاده کنیم. هدف این است که نویز سفید به اندازه کافی بلند باشد تا صداهای مزاحم را بپوشاند، بدون اینکه برای گوش نوزاد ضرری داشته باشد. به طور ملموس، این میزان صدایی معادل صدای دوش گرفتن است. اگر در حمام ایستاده باشید و آب روی سرتان جاری باشد، صداهای بیرون از اتاق شما را اذیت نخواهد کرد. اما صدای دوش به حدی نیست که به گوش شما آسیب برساند و برای صحبت با فردی که در کنار شماست، نیازی به بلند کردن صدای خود ندارید. برای بررسی سطح دسی‌بل می‌توانید از یک اپلیکیشن اندازه‌گیری دسی‌بل بر روی گوشی خود استفاده کنید. البته، اپلیکیشن‌های اندازه‌گیری دسی‌بل ممکن است غیرقابل اعتماد و ناسازگار باشند.
چگونه صدای سشوار به خواب نوزاد کمک می‌کند؟
استفاده از صدای سشوار می‌تواند تسکین‌دهنده باشد و تأثیر زیادی در بهبود خواب نوزاد داشته باشد. برای نوزادان، به‌ویژه نوزادان تازه متولد شده، سکوت ممکن است ناراحت‌کننده یا عجیب به نظر برسد. آنها به این شرایط عادت ندارند زیرا محیط رحم پر از صدا است. در رحم، نوزاد شما با صدای ضربان قلب، جریان خون در جفت، هضم غذا و صداهای دیگر می‌خوابد. صدای پیوسته یک دستگاه تولید صدای سفید این محیط آشنا را تقلید می‌کند که برای نوزادان جوان بسیار آرامش‌بخش است.
